預防性功能障礙的5個方法 性功能障礙的3個飲食保健

⒍積極參與持續、適當的體育鍛煉和戶外活動將對您有益。堅持日常鍛煉可以調節緊張的心理勞動或神經體液異常，如每天慢跑或散步30分鐘。努力過上正常的生活，確保充足的睡眠，並積極減肥。

性功能障礙的飲食保健：

⒈適當攝入脂肪

調查顯示，長期素食的女性月經初潮年齡延遲，雌激素分泌減少，性欲下降，影響生殖能力。由於必需脂肪酸攝入量減少，男性精子產生受到限制，性欲下降，甚至不孕

⒉多吃優質蛋白質

優質蛋白質主要是指各種動物性食物，如雞、鴨、魚、瘦肉和雞蛋，可以提供人們產生精子所需的各種氨基酸。一些動物性食物本身含有一些性激素，有利於改善性欲、精液和精子的產生。

⒊補充維生素和微量元素

研究表明，維生素a和e維生素與維持功能和延緩衰老有關。它們在促進睾丸發育、增加精子生成和提高活力方面起著決定性的作用。c對性功能的恢復也有積極作用，富含鮮棗、山楂、青椒、西紅柿等果蔬。

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