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按摩腰骶部
坐在椅子上，雙手五指並攏，雙手適當用力，同時按壓兩側腰骶部，持續約5分鐘。然後用拇指按揉腎俞和命門穴，每1-2分鐘。然後用右掌橫擦腎俞、命門、八分穴，以透熱為宜。
按摩小腹
主要針對肚臍與外生殖器之間的小腹，兩側以左右髂前棘為邊界。按摩時，仰臥在床上，雙手疊在小腹中間，按壓腹部，慢慢按摩，每分鐘10次左右，直到小腹有熱感。按摩可以持續5分鐘。
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然後用拇指按揉腎俞和命門穴，每1-2分鐘。然後用右掌橫擦腎俞、命門、八分穴，以透熱為宜。
