如何做瑜伽改善女性月經不調 6個瑜伽體式能治療女性月經不調

4、增延脊柱伸展式

幫助減輕月經期間下腹和骨盆部位疼痛

吸氣，身體和雙手向前送，放在雙腳兩側或抓住腳踝，讓上身盡可能靠近雙腿前側，保持自然的呼吸，放松整個頭部和上身軀干。

5、束角式

糾正月經周期的不規則，幫助卵巢正常發揮功能

坐在椅子上，讓雙腳腳心相對，吸氣，保持背部挺直，延伸頸部前側，呼氣，微微低下頭，試著讓前額觸碰腳尖，放松髋關節。

6、貓變式

有助於消除，緩解月經不調

膝關節跪在墊子上，手臂平放在墊子上，吸氣，讓手指尖向前走動，直到胸部和下颚落在墊子上保持不動，微微閉上眼睛，保持自然呼吸。

提示：每個動作做5分鐘，每天飯後一個小時做1至2個動作即可，經期第一天不適宜做。

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