如何做瑜伽改善女性月經不調 6個瑜伽體式能治療女性月經不調

現在的年輕人工作壓力大，很多人都會借助運動來減壓，那麼也有不少女性選擇瑜伽來為自己減壓，也有很多女性為了塑形而選擇瑜伽，瑜伽對我們女性是有很多好處的，它不僅可以塑形，減壓，還可以減肥甚至有美容的功效，下面專家為大家介紹6個瑜伽體式能治療女性月經不調

治療月經不調的瑜伽體式

1、鴕鳥式

滋養並強壯腹部器官

雙腿內側並攏，吸氣，身體向前靠近雙腿，雙手抓住雙腳的腳踝或是將手心放在腳心下，背部挺直，延伸頸部前側，拉長整個背部。

2、加強側伸展式

伸展脊柱，放松髋關節，收縮並強壯腹部器官

吸氣，將雙腿分開，略寬於肩，雙手掌心合十放在背後，指尖朝上，吸氣，抬頭向後伸展，呼氣，讓上身靠近右腿的前側，放松上身和頭部。

3、脊柱扭轉

按摩腹內髒，改善月經不調

坐在椅子上，臀部坐穩，背部保持挺直，吸氣，頭部和身體緩緩向後側扭轉，盡量轉到最大的幅度，由腰部開始身體向後扭轉。

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