男性做什麼運動能提高性能力 提高男性性能力的五種方法

    2、臥地提腿

    運動部位：背部下方

    仰臥在地，背著地，膝蓋彎曲，腳平放在地上，手臂放在身體兩側。抬起膝蓋，慢慢靠近胸部，雙手輕輕握住膝蓋後側。保持背部平直，保持這個姿勢2到3秒，然後慢慢放下腳。重復上述動作，盡可能多地做。注意身體從背部頂部到尾骨之間的所有部位必須靠近地面，以避免彎曲背部，以免影響伸展運動效果。

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