橘子葡萄有助達到性高潮 5個細節激活性愛

據了解，這些肌肉群包括上肢肌群、背肌、下肢肌群、腹肌、腰肌和髋部肌群。其中，上肢肌肉能保證男女在性愛中保持穩定的“支點”;加強腰背肌肉的鍛煉，能防止性愛時腰背酸痛;腹部肌肉則是“挺進”的動力源。

對男性來說，除了常規鍛煉上述肌肉群外，最好的方法就是以每小時10公裡的速度跑13分鐘，這能提高體內一氧化氮的水平。“一氧化氮能將生殖器神經細胞發出的信息傳遞到身體其他部位，但這一成分稍縱即逝。”洛倫說，快速跑的提升作用能持續24小時。對於體能不濟的人來說，則可以吃一把南瓜籽(2克左右)，能使一氧化氮含量增加15%。

技巧：學會深呼吸 許多女性在性喚醒之後，會本能地屏住呼吸，這樣做反而無法達到高潮。因為呼吸淺或屏氣時，呼吸節奏會紊亂，大腦受到“欺騙”，誤以為身體很緊張，輸送到盆腔的氧氣也會減少。如此一來，就難以體會性快感了。但如果此時嘗試深呼吸，身體會慢慢放松下來，全部精神更易於集中到生殖器官，血液中的含氧量也在增加--大腦絕不會錯過這極敏感的變化。如果可能，試著和伴侶保持同步呼吸，觀察對方胸腹部的起伏。這是有效的視覺刺激，能誘發女性的性幻想，也會提升她對性愛的期望。

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