研究發現，蔬菜、豆類等低脂肪飲食，可改變體內調節性激素的結合球蛋白，進而減少引發痛經的物質合成。特別是大豆，富含一種植物性的雌激素，抑制痛經的效果最為顯著。也曾有研究發現，不飽和脂肪酸可抑制雌激素的分泌，減輕痛經程度，而不飽和脂肪酸多存在於植物性脂肪中，所以吃素能達到抑制痛經的目的。
有哪些緩解痛經的方法？
1、保持溫暖
保持身體暖和將加速血液循環，並松弛肌肉，尤其是痙攣及充血的骨盆部位。所以應多喝熱水，也可在腹部放置熱水袋。
2、泡礦物澡
在浴缸裡加入1杯鹽及1杯碳酸氫鈉。溫水泡20分鐘，有助於松弛肌肉及緩解經痛。
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