吃藥會導致經期推遲嗎 防范經期異常的5個方案

（2）多吃高纖維食物

從經期來臨前一周開始，女人還應該多吃高纖維食物。因為這些食物中含量豐富的纖維素可以促進女人體內動情激素的排出，增加血液中的礦物質鎂含量，礦物質鎂在人體內有鎮靜安神的作用，有助於平復焦躁、緊張、易怒等負面情緒。

蔬菜、水果、全谷類食物、全麥面包、糙米、燕麥等都屬於高纖維食物。

（3）保證三餐規律

美國的一項最新研究顯示，導致女人經期不正常的最主要原因是飲食不規律。

很多女人為了減肥不吃晚飯，或者起床晚了來不及吃早飯，總之三餐不規律，這種情況下她們的經期都容易失常，各種不適症狀也很容易出現。研究人員還特別指出，那些為了減肥不吃飯、或者只吃蔬果當代餐的女人，有80％左右都出現過經期不調的症狀。

飲食是化生氣血的物質基礎，每個女人都應該養成規律的飲食習慣，定時定量的進餐，在攝入新鮮蔬果的同時，也要注意補充蛋白質，保持每天的飲食多樣化，食物的顏色也要多樣化。

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