女性子宮怎麼呵護 18個呵護子宮的方法

1、瑜伽保養法

練習瑜伽可疏通女性器官的氣血循環，調整荷爾蒙的分泌，可以加強機體功能，改善卵巢及子宮的功能以達保養的目的。

屈膝抬腹式練習方法：首先平躺在地板上，雙腿打開與肩膀同寬，屈膝並保持自然呼吸;然後吸氣，將臀部向上抬起，雙手合掌伸直平放在地面上;呼氣，保持臀部抬起，將右腿抬起，右腳尖點左膝蓋;然後保持這個姿勢，自然呼吸3-4次;最後將右腳向上抬起病伸展，眼睛朝右腳尖方向看，保持姿勢5-10 秒。

練習功效：通過這個姿勢的練習可以刺激女性生殖器官，提高雌激素的分泌，保持年輕狀態。

抱退扭轉式

練習方法：站立位，雙腿並攏，雙手自然能放在身體兩側;然後吸氣，向前彎腰，用雙手抱住消退，自然呼吸2次;在下個呼氣時扭轉腰部，左右各一次，分別保持5秒鐘，注意整扭轉過程中保持呼吸自然;最後慢慢恢復到站立姿勢。

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