床上做愛20分鐘 讓女人100%高潮

在運動中，有些人有輕微的瘀傷和瘀傷，這是一個跡象，表明身體缺乏維生素維生素k是止血功能，延緩血液凝固，血液不凝固。

西蘭花富含維生素k。每周吃兩次西蘭花可以減輕身上的綠腫或瘀傷。其次，蘆筍和生菜也含有維生素k。富含維生素K的食物不僅能提高血管壁的柔軟性，還能防止綠色腫脹和充血。

4.運動抽筋，注意補鈣和鎂。

運動後腿部抽筋的症狀並不意味著運動量過載，但營養不足。鈣鎂在人體中的主要作用是參加神經肌的傳導和運動，容易導致鈣鎂不足，從而阻礙神經肌的傳遞，導致腿部抽筋。

成年男性每天的鈣需求量為1000~1800mg/日的飲食推薦量為350mg的鈣，牛奶是很好的選擇。綠葉食品中的鎂最容易吸收堅果和海鮮中的鎂。

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