怎樣提升精子的質量？如何鍛煉有益精子質量

如何鍛煉良好的精子質量？在臨床診療過程中，男性不育的朋友經常認為治療可以提高精子的質量...美國生殖協會主席多雷斯蘭姆表示，體育是健康生活方式的綜合體，對生殖的愛和健康也有幫助。2013年7月在《美國男科雜志》上發布的HajizadehMalekiB等研究分析了不同運動形式的男性精子，研究運動與精子質量的關系。

共有161名男性參加了這項研究，其中56名是(每周4~5天)，52名是喜歡運動的人(每周4~5小時)，53名不活躍。結果表明，喜歡運動的男性精子質量最好。日本山口大學抽樣調查215名男性，他們分三組進行高強度、中強度、輕量級三種劇烈運動。結果，中度運動組的精子活力最強。中等強度的運動因個人體質而異。實現這一點最簡單的方法是在胸部後面出汗5分鐘開始跑步。這是你最好的中等強度鍛煉。美國足協和美國體育醫學研究院是美國最好的兩個健康組織，建議美國成年人每周至少保證5天，至少進行30分鐘的中強體育鍛煉。加斯金斯AJ等研究表明，他們包括189名男性，通過問卷調查研究運動時間與電視時間和精子質量之間的關系…結果表明運動時間為15h/周，電視時間少的男性精子質量高。

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