男人補腎壯陽、增強精子活力，吃干果有妙效

如何提高精子質量，是男性朋友關心的話題。權威專家建議多吃含鋅元素的食材，特別是向日葵瓜子類食材，有助於提高精子的密度，提高精子的質量。

精子質量差會導致男性不孕，怎樣才能提高精子質量？首先，有必要積極尋找可靠的治療，這基本上可以根據飲食組合進行調整。從西醫的角度來看，提高精子質量，可以多吃含鋅的食物，特別是向日葵種類的食材。

鋅豐富的食物不僅有利於男性前列腺，還能提高精子的質量及其總數。另外，鋅元素具有補腎壯陽的效果，有助於提高男性的生育功能。葵瓜子是非常推薦的富鋅食材，每天可以作為零食多吃。核桃仁、花生仁、谷物仁、松籽等干果食材含鐵非常豐富。

許多綠色植物和身心健康食品有助於提高精子密度和提高精子質量，經常吃南瓜葉和南瓜種、白洋蔥、姜等食材，適度鍛煉身體，保持健康體重，有助於男性提高精子質量。

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