體育鍛煉改善男性性功能

鍛煉陰莖，提高性生活質量。男人應該怎樣鍛煉陰莖？下面給大家介紹幾個技巧。

體育鍛煉可以從兩個方面改善男性的性功能，一方面可以提高身體的性反應能力，增加陰部肌肉的協調性，另一方面可以改善陰莖的局部循環，盡管快速的身體血液循環有利於陰莖勃起能力的提高..

事實證明，如果大多數男性沒有時間和精力參加規律的體育活動，他們會從陰莖運動中受益，提高他們的能力。

肛縮和坐浴鍛煉陰莖

做陰莖運動最簡單的方法是堅持肛縮和坐浴，兩者都能改善會陰血液循環-前者也能增強盆底肌肉和韌帶的力量。此外，國內一些性學家還開發了一套陰莖運動。如果他們堅持下去，他們可以提高他們的性能。

下腹部按摩練習

睡覺前，一只手放在恥骨上腹部，另一只手放在腰部。

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