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6.盆底肌訓練

這種訓練的具體做法，現在已經豐富多樣。如果能積極收縮陰道周圍的全身肌肉，也稱為盆底肌肉，即PC肌肉，有助於將血液引向性器官，進而性地喚起。這種全身肌肉也是操縱高潮的全身肌肉，能夠協助激起性快感，並且能夠讓性快感更為明顯。PC肌肉，甚至被稱為“愛情肌肉”。如果訓練及時，女性的陰道會像八爪魚一樣自信地控制包的寬度，提高整個過程中的快樂感。

此外，減輕“愛情肌肉”的持續焦慮不安，不容易釋放壓力，引起疼痛。如果你以前經歷過不愉快的性經驗，你會不由得對性生活產生消沉的反映(例如我以前提到的例子)。不必感到內疚和羞愧。承認這個想法，正確對待他們，就能成功地解決他們。最重要的是知道你不是別人，而是給自己勤奮。

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