男性保健經常做6個小動作

當你坐了很長時間的時候，移動你的肩膀。

一項調查顯示，70%的久坐群體患有肩周炎，這也會影響男性的性生活。適當的鍛煉可以減輕肩部不適和肌肉疼痛。

方法1：站立你的腿，握住你的拳頭，伸展你的手臂，伸展你的身體，把你的手彎曲到手腕的內部，同時吸氣大約10秒。 然後迅速松開你的拳頭，一遍又一遍地呼氣20次。

方法2：將腿與肩部分開，將手臂與肩部平行於軸前後10圈。 你的手臂越大越快。 每輪10圈可連續3輪5輪。

上一頁  [1] [2] [3]