男性保健經常做6個小動作
方法1：站在你的側面，伸展你的腿，搖動你的臀部，迅速擺動你的臀部，使你的肌肉和腰部擺動。
方法2：身體直立使用左、右膝蓋或左、右搖動腿，使腰部和腹部迅速擺動。
鍛煉大腿內側肌肉。
陰莖從中間到根部的肌肉被稱為球海綿肌肉，其主要功能是控制排尿和陰莖勃起。 如果下降不僅會導致男性殘尿陰莖勃起，而且還會下降。 球海綿肌肉和大腿內轉肌之間有一種神經聯系，所以如果你想鍛煉球海綿肌肉，你必須從運動內轉肌開始。
方法1：仰臥，抬起腿，用左手彎曲膝蓋，抓住右小腿，慢慢地向身體兩側張開和關閉。 然後換個左手和右手。 如果你每天做五次，每天做兩次。
方法2：坐在床上，盡量張開你的腿，伸展你的手，盡量彎曲你的身體，每天3次，每次5次，每天2次，每天3次。
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