男性保健經常做6個小動作你知道嗎
方法1：仰臥，抬起腿，用左手彎曲膝蓋，抓住右小腿，慢慢地向身體兩側張開和關閉。 然後換個左手和右手。 如果你每天做五次，每天做兩次。
方法2：坐在床上，盡量張開你的腿，伸展你的手，盡量彎曲你的身體，每天3次，每次5次，每天2次，每天3次。
當你坐了很長時間的時候，移動你的肩膀。一項調查顯示，70%的久坐群體患有肩周炎，這也會影響男性的性生活。適當的鍛煉可以減輕肩部不適和肌肉疼痛。
方法1：站立你的腿，握住你的拳頭，伸展你的手臂，伸展你的身體，把你的手彎曲到手腕的內部，同時吸氣大約10秒。 然後迅速松開你的拳頭，一遍又一遍地呼氣20次。
方法2：將腿與肩部分開，將手臂與肩部平行於軸前後10圈。 你的手臂越大越快。 每輪10圈可連續3輪5輪。
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