男性保健經常做6個小動作你知道嗎

向後走一百步。腰部和背部是人體最累的部分，也是性生活的重要部分，減輕腰痛的最佳方法是向後行走。 因為向後走可以調動腰部和背部的一些肌肉，這些肌肉通常不能移動，以改善其血液循環。 每天步行100步。

重要的是要提醒你在倒車時要注意安全，以避免跌倒。

褲裆促進下肢循環。久坐的人下肢血液循環不良，尤其是男性，更有可能導致男性疾病影響生殖健康。 顫抖可以通過腰部臀部的力量來促進下肢的血液循環。

方法1：站在你的側面，伸展你的腿，搖動你的臀部，迅速擺動你的臀部，使你的肌肉和腰部擺動。

方法2：身體直立使用左、右膝蓋或左、右搖動腿，使腰部和腹部迅速擺動。

鍛煉大腿內側肌肉。陰莖從中間到根部的肌肉被稱為球海綿肌肉，其主要功能是控制排尿和陰莖勃起。 如果下降不僅會導致男性殘尿陰莖勃起，而且還會下降。 球海綿肌肉和大腿內轉肌之間有一種神經聯系，所以如果你想鍛煉球海綿肌肉，你必須從運動內轉肌開始。

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