愛要怎麼做？PC肌必須鍛煉好 高潮的秘密武器

接下來把手指放在陰道內探查，手指輕彎伸入陰道，進入大約 2-4 cm 處開始沿著指向宮頸方向的直線上不斷觸壓陰道壁，每隔 1CM 左右檢查一次陰道壁下的 PC 肌，每次都要收縮 PC 肌，並注意手指能否感覺到任何運動。根據凱格爾醫生的說法，健康的骨盆肌肉應有3指厚，薄弱者會又窄又薄細的如同鉛筆。

陰道壁相對來說是均勻一致的，但在檢查過程中你能感覺到肌肉有一、二或者三個間隔。當然，如果在觸摸時感覺到不適也不必緊張，不斷的練習就會增強信心。另外，其實我們經常看到推薦的尋找 PC 肌的方法就是憋尿動作時主動收縮 PC 肌，但是一定不能是真正的憋尿。

醫生推薦的 PC 肌確認方法

舒適地躺好後，讓一個肘休息，讓另一條腿屈膝，把腳放在最舒適的位置。濕潤你的食指後插入陰道，一直到第三個指關節。在陰道壁的左右兩側找到和感受肌肉束，從而給它們定位，也要在陰道底部（朝向肛門）尋找它們。一個小竅門是想像一個時鐘的鐘面，陰道頂部為 12 點，底部是 6 點。一般來說，當進入兩個指節時，在 2 點和 10 點位置是觸摸到恥骨的最佳位置。PC 肌則恰巧在恥骨支的外側更深的部位，大約 3 個指節的位置。收縮和放鬆你的 PC 肌，以便確認。 PS：擁有小怪獸的閨蜜們相對好確認，放入小怪獸，尾巴接觸陰蒂即可。

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