愛要怎麼做？PC肌必須鍛煉好 高潮的秘密武器

當然，隨著大家對性知識的掌握，越來越多的女性知道 PC 肌的重要性，但是大家在鍛鍊中時，尤其是沒有小怪獸輔助的寶貝們最大疑慮就是自己鍛鍊的到底是不是 PC 肌？自己的鍛鍊方法正確嗎？PC 肌到底在哪裡？首先要準備一個小鏡子，可以手持的。

採取仰臥位或者斜靠在被褥上，用小鏡子觀察自己的會陰。，簡單辨認之後，開始交替做向內收縮（類似於憋尿）和向外推出（類似於排便）的動作，從鏡子中觀察陰道口的變化。如果 PC 肌強有力，而且你也可以隨意控制，那麼你會發現會有節奏性的動作，會陰出現向內收縮或者向外凸出的現象。當然很多的姊妹在收縮放鬆時，整個腹肌、臀大肌都在活動，這種動作是錯誤的，說明還沒有單獨掌握控制 PC 肌的技巧。

很重要的一點必須要說明，在啪啪啪中參與的肌肉越多，則性感受越強烈，所以很多啪啪啪時非常主動的女生反而難以單獨活動 PC 肌，但是對於鍛鍊來講，必須掌握單獨控制某塊肌肉才會有效果。有些女生可以做到分開雙腿並且讓陰道口輕度張開。如果可以這樣那麼就能觀察到 PC 肌的收縮與放鬆。

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