月經期怎樣調理飲食搭配？飲食不當會有什麼後果

女性假如在經前和生理期能留意合理飲食，可減少和緩解經前病症和不適。 

(1)月經來潮的前1周飲食搭配宜口味淡、易於消化、富營養成分。能夠 多吃豆類食品、淡水魚等高蛋白的食物，並提升綠葉子蔬菜水果、新鮮水果，還要多飲水，以維持排便順暢，減少盆骨血腫。 

(2)月經來潮前期時，女性總會覺得腰疼、不思飲食搭配，這時候何不多吃一些健脾開胃、助消化的食物，如棗、鮮面條、薏米粥等。 

(3)月經期要吃營養成分豐富多彩、容助消化的食物，以利於營養元素的補充，多飲水、多吃蔬菜水果，能夠 維持排便順暢，那樣還可以減少骨盆血腫。 

(4)月經期會損害一部分血夜。因而，經期中後期必須多補充含蛋白質及鐵、鉀、鈉、鈣、鎂的食材，如肉、小動物肝、蛋、奶等。 暖心小囑咐： 女性在月經期間，應留意下列事宜，可減少不適感病症的產生。 

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