女性更年期怎麼保養 女性更年期謹記4大保健禁忌

   更年期婦女絕經前長期接受甲狀腺素治療，不僅會導致骨質疏松症，還會增加晚年髋骨折的風險。因此，在更年期生活中一定要慎用藥物，避免濫用。

   四忌：精神緊張

   精神緊張和情緒激動會加重神經內分泌紊亂，導致更年期症狀更嚴重。因此，更年期生活不應總是擔心，學會保持精神快樂和情緒穩定，有利於身心健康發展。

   更年期女性保健常識：

   調整飲食，增加活動

   隨著年齡的增長，基礎代謝逐漸下降，熱能需要減少，所以飲食必須合理調整。否則，過量攝入熱能必然導致肥胖和高脂血症，並誘發冠心病。如果以20~39歲的熱能攝入為標准，40~49歲的熱能攝入量應減少5%，50~59歲的熱能攝入量應減少10%。此外，碳水化合物應占每天總熱量的55%~60%，主要是谷物，限制甜食；脂肪攝入量應控制在30%以下，主要是植物油。應含有一定數量的動物蛋白，如瘦肉、魚和雞蛋。適當補充豆制品，多吃新鮮蔬菜和水果。鹽應控制在每天5克以下。

上一頁  [1] [2] [3] 下一頁