4、提肛運動法：
坐在床上做收縮肛門的動作，酷似強忍大便的樣子，每晚睡前進行，每以可收縮48～64次。收縮時吸氣，放松時呼氣，動作柔軟，節奏緩慢，力量均勻。持之以恆，長期堅持必有效果。
5、仰臥收腹臂腿舉法:
仰臥位置，雙臂伸直頭後，舉起雙腳同時迅速舉起雙臂，雙手和雙腳尖在腹部上方接觸，舉起時呼吸，恢復時呼吸。
每天早晚可以做一次，每次可以做24~32次。隨著腹肌力的增強，上述動作重復次數可以逐漸增加。
男性出現遺精症狀後，不僅要及時調節心理因素，還要特別注意掌握正確的運動方式，通過上述運動按摩方式，堅持有效的運動，可以及時提高抵抗力，但必須根據自己的體質尋找正確的方法。
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