男人的遺精正常嗎? 教你如何緩解頻繁遺精?

遺精是男性正常的生理現象，但經常遺精與男性生養有關的微量元素主要有鋅、硒、銅、鈣、鎂等流失，也會引起精神不振、萎靡，影響身心健康。

如何緩解頻繁遺精？

1:自我按摩

雙手手指按順時針和逆時針方向輕輕按摩丹田穴(腹部臍下2指)和腎俞穴(腰部最細處的背部、第二腰椎棘突下側開3指)，按摩這2個穴位有助於調整和改善性功能。

2:仰臥收腹臂腿舉法

仰臥收腹臂腿舉法鍛煉，主要鍛煉腹肌，提高性能，對頻繁遺精有良好的治療作用。取仰臥位，雙臂伸直在頭後，抬起雙腳同時舉起雙臂，雙手和雙腳尖在腹部上接觸，抬起時吸氣，恢復時呼吸。每天早晚可各進行一次，每次可做24～32下。隨著腹肌力的增強，上述動作重復次數可以逐漸增加。

3:靜力半蹲站樁法

1、彎曲胸部直腰，彎曲膝蓋1/4蹲下(大腿小腿彎曲度為120~140度左右)，頭頸筆直，眼前，雙臂向前平舉，雙膝保持姿勢不變時，盡量夾在內側，腿、下腹部

[1] [2] [3] 下一頁