怎麼治療男性遺精療效好? 男性遺精掌握5個自我調理方法

如果溫度和環境允許，每天晚上睡覺前用冷水擦拭身體，然後用冷水沖洗陰囊幾分鐘，這有助於降低性神經的興奮性。一開始，清洗時間不宜過長。體質虛弱的人應謹慎使用這種方法。

仰臥收腹臂腿的舉法

取仰臥位，將手臂伸直在頭部後面，然後抬起雙腿，同時迅速抬起雙臂，使雙手和雙腳尖在腹部上方相互接觸，抬起時吸氣，恢復呼氣。每天早晚都可以做一次，每次都可以做24次～32下。隨著腹肌力量的增強，上述動作的重復次數可以逐漸增加。

靜力半蹲站樁法

挺胸挺腰，屈膝1/4蹲(大腿和小腿彎曲120～140度左右)，頭頸挺直，眼前，手臂向前平舉，膝蓋保持姿勢不變，盡量夾在內側，保持腿、下腹、臀部高度緊張，半分鐘後走幾步，放松肌肉後再做。所以重復一遍，次數是自定的。每天早上做一次。隨著腿部力量的增加，持續時間可以逐漸延長，重復次數也可以逐漸增加。

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