男人要怎麼保養腰部? 男人保養腰部多注意這4個方面

3、保護好腰椎

男性朋友，在平時就應該注重對腰椎的保護，特別是在早上起來之後，就要注意活動一下腰部，稍稍做一些輕微簡單的腰部扭轉運動，同時也建議家裡的洗臉盆不要放得太低，以致於出現彎腰過低，擠壓到腰椎神經，導致腰椎盤突出的可能。此外，也建議要控制好自己的體重，特別是有明顯啤酒肚的男性朋友，腰部的贅肉，很容易加大腰椎的負擔，甚至還可能讓腰椎隱藏在脂肪裡，以致於不能得到鍛煉。

4、少吃寒濕食物

有腰痛歷史的男性朋友，在平時，要多注意避免過多的食用一些生冷刺激的食物，即便是在夏天，也不建議多吃那些寒冷食物和冰飲。此外，對於一些慢性的腰痛患者，可以在醫生的指導下，服用一些固腎壯腰的中成藥。

最後，也提醒一些有著比如長期吸煙、過於肥胖、過量運動或縱欲過度等歷史的男性朋友，在平時，一定要多多注意腰部的健康，建議是改掉不健康的生活習慣，控制自己的體重，少抽煙喝酒，不熬夜，注意飲食均衡，多多補鈣，養成一個良好的生活作息習慣，這樣才能更好地保護腰部不受損。

上一頁  [1] [2]