5種錯誤的理解對性生活健康有害 夫妻提高性生活質量的6個妙招

提高性生活質量要靠6招

鍛煉性肌肉

性教育專家多利安·索羅特表示，Kegel訓練方法是一種強化生殖器肌肉的練習，可以增強女性的性快感。簡單來說就是訓練盆底提肛肌的收縮，就像試圖憋尿或抑制排便時的動作一樣，可以伴有輕微的腹部、臀部和大腿內側肌肉的收縮。最好一天訓練幾次。

說出自己的想法

伯曼博士說，男人在性生活中確實需要指導。妻子讓自己舒服的感覺直接告訴丈夫，或者呻吟

刺激敏感區域

性關鍵"熱點"摩擦有助於達到性高潮。例如，女性上位可以使女性陰蒂更容易直接與男性恥骨摩擦。如果你采用女性下位，在臀部下面放一個枕頭也有助於更好地刺激陰蒂。性專家說，振蕩器也可以用來幫助性。

4.夫妻尋求刺激

研究表明，夫妻一起工作"尋求刺激"活動(攀巖或看恐怖片等。)可以刺激大腦中的多巴胺，增加性潤滑感。

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