夫妻怎樣才能更好的過性生活？三招讓夫妻性生活更加美滿

1、雙肩

這個動作不僅是為了增加肩膀的力量（舉重和引體向上），也是為了增加靈活性。在床上翻滾需要肩膀上下左右的靈活性。為了達到最佳效果，伸直手臂，用右手抓住左手腕，然後將手臂拉到頭部上方，稍微向後，直到腋窩感到輕微的張力。保持這個姿勢5次，然後放松手臂，重復一兩次。

2、腹部

腹部肌肉可能是男性做愛時最重要的肌肉。最常用的仰臥起坐可以增強腹部肌肉。仰臥、膝蓋彎曲、雙臂交叉抱在胸部或頸部後面作為支撐，慢慢抬起頭和肩膀，使肩膀離開地面4英寸。保持這個姿勢3次，然後放松和重復這個動作，次數僅限於個人舒適。根據個人練習情況慢慢增加次數。

臀部和腹股溝

這部分練習的重點是靈活性，而不是力量。以下兩種練習有助於實現這一目標。

第一個練習。坐在地板上，雙腳並攏，雙腿彎曲，膝蓋分開，肘部放在膝蓋之間以獲得足夠的踝關節。然後握住你的腳踝，觸摸你的腳底，稍微向前彎曲你的身體。同時，用你的手肘支撐你的兩個膝蓋，慢慢地把你的膝蓋壓到地板上。當你感到腹股溝有伸展感時，停下來並保持這個姿勢幾秒鐘。放松，重復這個動作2到3次。做這個動作時，確保它非常柔軟。

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