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（4）當你遇到麻煩和悲傷時，你應該冷靜思考，不要承擔長期的精神負擔，及時放松和調整緊張情緒，緩解和消除焦慮。做你喜歡的事情，比如欣賞音樂，參加集體活動，閱讀有益的書籍，或者和家人、親戚和朋友交談，你會感到舒適，性抑郁會逐漸消失。
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