少女在月經期怎麼保健最好 6個少女月經期的保健的方法

青春期的少女需要注意的地方有很多，尤其是在生理期的時候需要好好保養，那麼少女在月經期如何保健最好呢？下面就一起隨專家來了解一下吧。 一、保持外陰清潔。 經常用干淨的溫水沖洗外陰，避免經血結痂。清洗外陰時，下身不要泡在水中。以免髒水滲進陰道。更不能用洗腳巾和洗腳水洗外陰。洗外陰的盆也要和洗腳盆分開。大小便後用手紙時要右前向後擦，這樣可避免把肛門周圍的細菌帶到外陰處。 二、保持樂觀和穩定的情緒。 在月經期間，少女往往因身體的某些不適，如乳脹、腰酸、小腹墜脹、頭疼而情緒煩躁，易怒或抑郁，情緒波動反過來有影響月經。保持心情舒暢，自我調節情緒，就可以減輕月經的不適感覺，也能防止月經失調。 三、適當控制運動量。 月經期要注意休息，保持充足的睡眠，以增強機體抵抗力。避免劇烈的體育運動和重體力運動。女同學若遇到月經期上體育課，可以向老師說明情況，參加一些輕松的運動，如體操、散步、打羽毛球或乒乓球等。 四、注意保暖。 月經期身體抵抗力下降，盆腔充血，要注意保暖。要避免淋雨、涉水、游泳或用冷水洗澡、洗頭、洗腳，也最好不要在太潮濕的地上坐。夏天不要喝過多的冷飲，以免受害、著涼，刺激盆腔血管收縮，導致月經減少或突然停經，引發其他疾病。 五、注意飲食衛生，加強營養。 月經期間可吃些容易消化吸收的食品。如蛋類、瘦肉、豆制品、蔬菜、水果，同時還要多喝開水，增加排尿次數，沖洗尿道，以預防炎症。不吃生冷及辛辣帶刺激性食物，保持大便通暢，減少盆腔充血。 六、做好月經周期的記錄。 通過記錄可觀察自己月經是否規律，也邊緣做好經前准備。如果月經沒按日期來潮，應當去找醫師就診，以便及時發現原因。 同時月經期要注意休息，保持充足的睡眠，以增強機體抵抗力。避免劇烈的體育運動和重體力勞動。女同學若遇到月經期間上體育課，可以向老師說明情況，參加一些輕松的運動，如體操、散步、打羽毛球或乒乓球等。如果你對女人的性保健該從哪幾方面做起等有關房事安全的相關常識還有疑問，請多多關注女性保健常識欄目，希望對您有所幫助。

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