女性經期胸脹怎麼辦 緩解經期胸脹的5個妙招

3、維生素，降低催乳激素

催乳激素會引起胸部的膨脹，因此可多攝入些富含維生素C和維生素B群的食物，調節列腺素E的制造，幫助抑制催乳激素的生成。

4、胸部按摩緩疼痛

刺激胸部周圍，可以促進血液和淋巴循環，在月經前7-10天，每晚按摩對脹痛也有所緩解。

手法：先用雙手手心從左右兩邊輕柔地包裹住一側的胸部。然後雙手收緊，用位於胸部根部的拇指從下將胸部向上撥。左右各反復10次即可。注意在胸部脹痛時，最好不要做按摩，避免給胸部過大的刺激。

5、隔離咖啡因

有醫學實驗證明，戒掉每天喝咖啡的習慣，胸部脹痛會有明顯的改善。當然，不僅是咖啡，還要遠離含有咖啡因的巧克力、可樂、茶，甚至含有咖啡因的止痛藥，這樣才能緩解疼痛。

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