痛經
吃點香蕉
香蕉中含有豐富的維生素B6，而維生素B6具有安定神經的作用，不僅可以穩定女性在經期的不安情緒，還有助於改善睡眠、減輕腹痛。
抑郁
常吃魚類
由於受內分泌激素變化的影響，女性比男性更容易出現抑郁情緒。研究發現，經常吃三文魚、沙丁魚等富含ω-3脂肪酸的魚類，可幫助女性緩解抑郁情緒或降低抑郁症的發病率。因為這些魚中富含的ω-3脂肪酸具有抗抑郁作用。
飲食與緩解月經不適
說到月經周期,波動在一個月內體內雌激素和孕激素相互作用.每月自然周期並不僅僅與生殖有關,它還有助於人體維持肌膚的光澤潤滑,肌肉飽滿,骨骼健康,使人們感到年輕,會讓女人自信。
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