專家訪談 多方位精子提高方案

多吃魚的男性比少吃魚的男性精子濃度值高65%。吃魚，特別是三文魚和藍色金槍魚等深海魚，對精子的身心健康有一定的維護效果，與魚中豐富多彩的三油酸有很大關系。

4.經常開展鍛煉

鍛煉不僅有助於操縱休重，還能提高身體抗氧劑的利用率，避免氧自由基損害精子細胞。科學研究表明，每周開展15小時左右中高韌性健身運動的男性，比健身時間少的男性精子濃度值高73%的每周看電視劇超過20小時的男性，精子濃度值低於看電視劇的男性44%。因此，長坐的工作狂和宅男宅女們要特別注意。

5.避免使用塑料產品

一部分塑料產品在微波爐加熱時釋放有害物質雙酚a，這種化學物質進入器皿內的食材，是殺死精子的主要之一。因此，使用微波爐食材時，最好使用玻璃器皿和沒有雙酚a的塑料制品。

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