性功能鍛煉的方法是什麼？

一般來說，男性40歲以後每天可以做15次俯臥撐，所以應該保證健康。四肢力量差的話，可以從簡單的練習開始，離開牆壁50厘米，一次3次，一次3次。隨著體力的增加，它逐漸成為仰臥姿勢。每次運動時，保持背部平直，收緊臀部和腹部。

3經常浸泡在溫水浴中。

溫泉浴和溫水浴一天30分鐘。溫泉水富含鋅、錳等礦物質，可調節植物神經功能，快速緩解疲勞，促進血液循環，有利於改善陰莖供血。

4.肛門緊縮。

首先，跪下坐下調整呼吸，用腹力慢慢呼吸。同時，肛門逐漸收緊頭部，認為是從肛門吸入空氣。當你的腹部充滿空氣時，壓縮你的腹部就像把空氣擠在你身後一樣。

然後膨脹腹部，好像從後面擠壓空氣到頭部。呼氣時，慢慢呼出空氣，就像你想把空氣擠進你的下巴一樣。緊閉的肛門隨著呼氣逐漸放松。嘔吐後，腹部收縮程度比預期的要緊。反向執行1/4步驟可持續約10分鐘，使交感神經和副交感神經在功能傳遞中更加流暢。

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