骨盆訓練
有節奏地收縮和放松PC肌（骨盆底部肌肉群），如持續收縮3秒鐘，然後放松3秒鐘；收縮時吸氣，放松時呼氣。或者在排尿中途，讓尿線停止幾秒鐘，然後再繼續排尿。這一運動除了讓高潮更猛烈，還能加快私處的新陳代謝，阻擋各種感染侵擾。多練習蹬夾腿、仰臥起坐、提臀等，也是提升盆底肌肉力量的好方法。
抻拉脊背
性愛後，不妨將“抻拉脊背”當成後戲。男性背部挺直，雙手伸直、盡量向上舉。女性可躺在床上，讓丈夫拉住自己的手，做抬起上身的動作，5-10個一組。雙方也可以都平躺，兩腿支起，挺起腹部和軀干，讓身體懸空，然後放下，能避免性生活後腰痛。
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