女人陰道松弛怎麼辦 教你七招有效改善陰道松弛

隨著年齡的增長再加上多次分娩，就會導致女性的外陰處變得越來越松弛，女性陰道一旦松弛就會影響性生活的質量，不能更好的享受性生活，女性陰道松弛怎麼辦。

女性陰道松弛怎麼辦呢？

1、盆底肌肉鍛煉

要保持深呼吸，保持15秒的時間來收縮肛門肌肉，然後再深吐氣，讓肛門處的肌肉處於放松狀態，通過收縮肛門，這樣能夠提升陰道部位的肌肉張力。

2、抬腿式鍛煉

上半身要平躺在床上，臀部放在床沿附近，雙腿要伸直懸浮在床沿外面，兩個手要緊緊的抓住床沿，這樣可以防止身體往下滑，兩個腿合攏在一起，慢慢的抬起來，盡量要讓雙腿來靠近上半身，在此過程中一定要繃直雙腿。把兩腿抬起來和上半身垂直，用兩個手來扶住雙腿慢慢的向腹部靠近，然後在恢復到最初的狀態。

3、陰道收縮鍛煉

平躺在床上全身要保持放松狀態，所以要徹底的清洗干淨，把一根手指深入到陰道裡面夾住，夾緊的時候要注意吸氣，然後在慢慢的放松呼吸，保持三秒左右。

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