3、戒掉手。手是自己對外部生殖器的頻繁刺激。受外部刺激的影響，有些人經常在晚上睡覺的時候摩擦自己的外部生殖器，有些人在晚上睡覺前看到描寫相關性挑釁等讀物後，大腦興奮得無法抑制自己玩弄自己的外部生殖器，長期依賴。
經常工作的人不僅容易引起尿道感染，而且精神不振，精力不足，工作和學習中不注意，影響身心健康。因此，我們必須停止手！
4、加強思想上的自我調節和修養，繼續參加健康的娛樂、體育活動，睡覺前也可以在床上或床下做俯臥撐、仰臥起坐等鍛煉，調節大腦的注意力。有信心，有毅力，方法適當。異常的遺精完全可以控制。
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