男性怎麼通過鍛煉緩解遺精 男性必知緩解遺精的3種鍛煉方法

頻繁遺精會使人精神衰退，頭暈乏力，腰膝酸軟，臉色發黃，影響身心健康。運動療法對增強體質、調整神經功能、治療遺精有獨特的效果。

下面介紹幾種簡單的方法:

靜力半蹲站樁法

挺胸直腰，屈膝1/4蹲(大腿小腿彎曲度120~140度左右)，頭頸筆直，眼前，雙臂前平，雙膝保持姿勢不變如此反復進行，次數自定。每天早上各做一次。隨著腿力的增強，持續時間可以逐漸延長，重復次數也可以逐漸增加。

仰臥收腹臂腿舉法

仰臥收腹，雙臂伸直頭部後，舉起雙腳同時迅速舉起雙臂，雙手和雙腳尖在腹部上方接觸，舉起時呼吸，恢復時呼吸。每天早晚可各進行一次，每次可做24～32下。隨著腹肌力的增強，上述動作重復次數可以逐漸增加。

自我按摩法

雙手指分別按順時針和逆時針方向反復按摩丹田穴(腹部臍下2指)和腎俞穴(腰部最細部的背部、第二腰椎棘突下側開3指)，按摩這2個穴位有助於調整和改善性功能。

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