男人頻繁遺精怎麼治療好的快 男人遺精的原因都有哪些

仰臥收腹臂腿上舉法

你可以取仰臥位，將兩臂伸直在腦袋後，然後上舉兩腿同時迅速上舉兩臂，這樣就可以讓你雙手和兩足尖在腹部上方互相接觸，上舉時吸氣，還原時呼氣。每天早晚可以做一次，每次可以做24~32次。隨著腹肌力量的增強，上述動作重復次數可逐漸增加。

提肛運動法

可可以坐在床上做收縮肛門的動作，看起來像強大的大便，每天晚上睡覺前進行，每次可以收縮48~64次。收縮時吸氣，放松時呼氣，動作柔軟，節奏緩慢，力量均勻。這樣持之以恆，長期持持下去肯定會有效果。

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