女人生理期要注意哪些事項 3款食療方輕松度過生理期

經期飲食調養食療方法

三紅補血粥養顏益血

枸杞30g、血糯米50g、紅糖30g、紅棗12粒。將枸杞、血糯米、紅棗洗淨。在鍋中加入清水，放入枸杞、血糯米、紅棗，先用旺火煮沸，然後改用文火煨粥，煮熟後加入紅糖，調均勻即可。

食療功效：此款粥具有養肝益血、補腎固精、養顏的功效，對於營養不良，面色蒼白、缺鐵性貧血和皮膚干燥的人都可以食用。身體瘦弱者食用也較好，體胖的人最好忌食。

豬肝菠菜湯補血滋補

材料：豬肝150g、新鮮連根菠菜300g左右。1、將豬肝洗淨、切片；連根的菠菜洗淨，切成段。在鍋裡放入水，燒開，放入姜絲和少許的鹽，然後放入豬肝，豬肝熟了之後加入菠菜即可，最後調味一下就好。

食療功效：豬肝和菠菜都具有補血的功效，此款湯可用於缺鐵性貧血的食療滋補。

珠玉粥

原料：生薏苡仁100克、山藥100克、粳米100克、龍眼肉15克。

做法：先將所有材料都洗干淨，然後將所有的材料一起放進去熬粥即可。

此方具有健脾益氣之功效，女性可在月經期間食用，有助於恢復血氣。

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