男性頻繁遺精怎麼辦才能改善? 教你3個鍛煉方法改善頻繁遺精

明明還很年輕，但是很容易遺精，有時候稍加刺激就控制不住遺精，對男人來說很好"受傷"。由於沒有控制自己的欲望，加上積累過多的疲勞，會導致身體虛弱，導致精液洩漏，無法控制。

那麼，當一個男人出現這種情況時，他該怎麼辦？下面推薦的這個"偏方"這很簡單，也有助於增強體質。

加強鍛煉的具體做法：

第一步：仰臥起坐

如果能夠堅持，最好每天都能做一次仰臥起坐，如果時間不允許，至少每隔一天做一次。每次要做3組，每組仰臥起坐數量多少，根據自身情況來確定，最好不要少於30個，每組的間隔時間不要超過五分鐘。

第二招：穴位按摩

每天用手指按摩或點按腎俞穴和丹田穴，每個穴位按摩兩到三分鐘，每天睡前按摩一次。

第三招：提肛

肛門提升有很多作用，需要長期堅持。每天晚上睡覺前，站著或坐著，然後開始收縮肛門，每分鐘收縮48到64次，收縮吸氣，放松呼吸，有節奏感，咬均勻。

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