盤點幾種引發性功能障礙的原因 二十款美食可抵抗性功能障礙

黑木耳

黑木耳含有更多的微量元素和維生素B1、B2、胡蘿卜素、甘露糖、戊糖、木糖、卵磷脂、腦磷脂、鈣、鐵等，具有預防血液凝結、心腦血管疾病、大便干燥的作用。中醫認為黑木耳具有補氣、益智、生血的作用，對貧血、腰腿軟、肢體麻木有效。

大豆

大豆營養豐富，其中蛋白質是"完全蛋白質"，賴氨酸含量高，可以彌補食物中賴氨酸的不足。它不僅可以作為蔬菜，還可以代替食物。冬天吃大豆特別有益。中醫認為大豆味甘，有和胃、調中、健脾益氣的作用。

香菇

蘑菇含有多種維生素和礦物質、50多種酶和游離氨基酸、膽鹼、腺嘌呤、麥角甾醇和蘑菇多糖，可抑制體內合成膽固醇，促進膽固醇分解和排出，防止血脂升高。

黑豆

黑豆是各種豆類中蛋白質含量最高的，是豬腿肉的兩倍多。它所含的脂肪主要是單不飽和脂肪酸和多不飽和脂肪酸，其中人體所需的必需脂肪酸占50%，以及磷脂、大豆黃酮和生物素。因此，吃黑豆不會引起高脂血症和降低膽固醇的危險。中醫認為，黑豆味甘甜，具有潤腸補血的功能。

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