心理探秘，情緒煩躁心態不受控制？做做這個小測試

2.總體目標轉移法:如果因為某事或某人而煩躁，集中力不集中，就不必強迫自己工作。這時，為什麼不看錄像，聽音樂，寫日記，讀美文？千萬不要認為是虛度時間。其實是勝利不驕傲不灰心，你的心情很快就會減輕壓力，盡快做自己應該做的事情和想做的事情。

3.觀念交流法:社會心理學研究表明，每個人都有與他人交流的沖動和需求。有些人不想讓別人理解自己的心情，也有人不想說內心的煩惱、呼吸和悲傷，不僅不利於處理問題，還會加劇自己的心情，從長遠來看有可能引起心理障礙。正確的做法是找一個真正的朋友交流和交流，也可以在網上找一個網民聊天，或者向家裡的某個物品說話，傾訴自己的想法，以緩慢消除煩惱。

4.健身運動釋放法:如果前三種方法是精神治療法，這種方法是物質治療法——根據消耗身體素質消除煩惱的目的地。心情煩躁的時候，可以去體育場跑兩次，打球，活動骨頭，或者向遠處吼叫，唱歌，釋放自己的壓力。這種做法經過實踐經驗很有效，正好證實了生命依賴健身運動這個詞。

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