男性如何吃出肌肉 吃出肌肉的方法

男性如何吃出肌肉？健美的身材，強健的肌肉是男性追求的夢想。那你知道男性如何吃出肌肉？下面由小編告訴你！

一、男性如何吃出肌肉

健美的身材，強健的肌肉是男性追求的夢想，那麼如何才能擁有強健的肌肉呢？其實很簡單，最重要的一點就是吃好，吃好了就可以幫你實現猛男的願望，下面就和大家說說如何才能吃出猛男身材。

第一餐：早餐

早上醒來，因為經過一夜的消化，胃裡已經毫無所剩。這時為了防止肌肉產生代謝，早上必須攝入大於50克的蛋白質。所以早上最好是一杯牛奶、一個雞蛋、一個面包；如果你不想吃雞蛋和面包，想吃其他，沒問題只要不少那一杯牛奶就好了。

第二餐：補充能量的零食

因為進行增肌訓練的過程中，你的食欲和食量都會相應的增加，這時你需要准備一些小吃，及時進行充饑，如花生、餅干、肉干之類亦或者是一些蛋白粉和碳水化合物之類等流質食品。最好進食時間是早餐後2-3小時之間。

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