怎樣吃補血調經 吃什麼能補血調經

月經期由於鐵的丟失較多，進補含鐵豐富的食物非常重要。魚、瘦肉、動物肝、動物血等含鐵豐富，而且生物活性較大，容易被人體吸收利用；而大豆、菠菜中富含的植物鐵，吸收率較低。

所以，月經期膳食中應注意葷素搭配，適當多吃些動物類食品，以滿足月經期對鐵的特殊需要。

3、忌食酸辣刺激食品。

月經其間的女士感到特別疲勞，消化功能減弱，胃口欠佳，因此，飲食上應注意食物的清淡和易於消化吸收，避免食用過酸和刺激性較大的食品，如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。

女人經期吃什麼好 補血調經食譜調出好氣色

女性朋友們每個月都會那麼幾天，大姨媽來光顧的日子，在這幾天裡流失掉很多血，身體難免會虛弱，那麼在經期間應該吃什麼來彌補流失掉的養分呢?吃什麼才會不傷及身體呢而又保持健康呢?下面看看小編推薦的關於經期間的飲食吧。

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