男人怎麼提高性能力 增強性能力的6種食療方法

7、鍛煉性交肌肉

陰莖根部的骨盆肌被稱為是男性的性交肌肉，鍛煉的方法是假想正在阻止小便。一般每天鍛煉兩次，每次15下，逐日增加收縮的次數，直到每天一次能做50下。在此基礎上，可以作一點變化，如在放松以前，收縮骨盆肌肉並保持3秒鐘，堅持這樣鍛煉l個月。

8、按摩陰囊強化男性精力

經常用手直接按摩陰囊，可以使睾丸的血液循環改善，提高男性精力。按摩可一日一次，每次2-3分鐘即可。用手指從陰囊上部輕輕揉搓睾丸。但時間不易過長，因為刺激過強，反而會使睾丸功能低下。

9、多食海產品和富鋅食物

男性要經常服用一些含磺量高的海藻類食物，如海帶、紫菜、裙帶菜等。

鋅可以保證男人的性功能，還有助於提高人的抗病能力。建議男士常食瘦肉、火雞肉、海產品、大豆中等。

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