男人做什麼運動能提高性能力？增強性功能的運動

專家建議平板支撐，需要手臂、胸部、腹部、臀部和腳的肌肉組合，這個位置也需要在性生活中應用。科學研究人員對男性參加者進行調查後，發現擅長仰臥起坐的人，夫妻性生活質量高。學者認為，平板支撐會使男性擁有堅性感迷人的腹部，特別是在實施男性上位的性生活方法時，強壯的腹部肌肉會發揮很大的殺傷力。蹲下運動有助於提高大腿肌肉的能量和體力，使臀部更加堅固性感。

男性減肥補腎壯陽的啞鈴動作

1、雙肩包

這種姿勢不僅可以提高雙肩包的能量，還可以提高柔軟性。躺在床上旋轉需要肩包前後的柔軟性。為了取得最好的實際效果，把胳膊伸直，用左手握住左手腕，把胳膊伸到停止上面，稍微向後用力，直到腋下感到輕度的拉伸力。保持這個姿勢數5次，然後釋放壓力臂，重復這個姿勢1次或2次。

2、腹部

腹部肌肉可能是男性性交時最重要的肌肉。最常見的俯臥撐可以提高腰肌。平臥、雙膝彎曲、手臂交叉抱在胸部或卡在脖子後面作為支撐點，逐漸抬起頭和肩包，使肩包離開路面4英尺。維持這個姿勢數3次，然後釋放壓力，重復這個姿勢，頻率限制本人的舒適水平。根據本人的訓練情況逐漸提高頻率。

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