女性月經推遲的原因有哪些? 女性月經推遲的日子是什麼?

月經推遲應如何烹饪？

1、調整自己的心情:有些月經不調患者因精神受挫或壓力而保持良好的心情非常重要。

2、多吃含鐵和滋補性食物:女性身體處於營養不良狀態，月經不調也容易發生，女性平時也要合理組合飲食，避免過度減肥，補充足夠的鐵質，避免缺鐵性貧血。

3、保持良好的生活習慣:女性朋友熬夜、過度勞累、生活不規則等，這些問題會導致月經不調。因此，保持良好的生活習慣也很重要。

4、緩解精神壓力，可從事游泳、跑步等全身運動，每周1~2次，每次30分鐘。

5、多吃香蕉、白菜、馬鈴薯、蝦、巧克力、火腿、玉米、番茄等有減壓作用的菜肴。

6、防寒保溫涼:女性經期寒冷，骨盆內血管收縮，卵巢功能紊亂，月經量過少，閉經。

月經不調的烹饪食譜

1、黑木耳棗茶:黑木耳30克，棗20枚，黑木耳棗煮湯服。每天一次，連續穿衣服。功能補充中益氣，養血止血。主治氣虛型月經出血過多。

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