男人普遍認為陰莖硬度很重要! 7個有效的陰莖硬度訓練方法

鍛煉是人們最推崇的方式

“鍛煉”、“飲食”、“改變不良生活習慣”是男女雙方共同認為的最能夠增加或增強男性器官硬度的三大方式。

專家表示，的確，缺少運動、不良的飲食習慣和生活習慣都會降低男性體質，進而導致性能力下降，硬度不足。其中，女性對於男性抽煙、喝酒、熬夜等不良生活習慣意見更大，而男性似乎是考慮到改變生活習慣困難程度，借由吃來達到“硬”的目的。同樣，吃藥也是相對於女性，男人更願意嘗試的方式，其中選擇服用中醫補藥補酒的比例高於女性近七成，而服用現代西藥藥物更是女性的近3倍。

有效的陰莖硬度訓練方法

1、最基本的就是要減肥，多運動，尤其是腿部肌肉。

2、強化陰莖反應，訓練陰莖可自由上下抽動：早上勃起時，到廁所小便前，用手指輕壓距離陰莖前端的三分之一處，把陰莖往下壓，如此陰莖會接近挺立狀態，然後用指尖貼在陰莖上，感覺它的反應，一面緊閉肛門，一面把陰莖往上推。重復此動作，大概要做一分鐘。

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