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伸個懶腰，進行一次深呼吸運動，使頭部盡量後仰，兩臂向後伸，流入頭部的血液增多，供應大腦的營養物質更加充分;還能使腰部得到活動，這樣一伸一縮的運動，可使腰肌逐漸發達起來，變得更加強壯有力;並保持脊柱正確位置，防止向前彎曲形成駝背，對身體的健美有一定的作用。
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